تیبین
ویتامینی که اسمش را کم شنیدهاید اما بسیار مفید است
let dataText = [{“title”:”u۰۶۳۱u۰۶۴۸u۰۶۳۲u۰۶۴۶u۰۶۲۷u۰۶۴۵u۰۶۴۷ u۰۶۲cu۰۶۴۸u۰۶۲۷u۰۶۴۶ : u۰۶۲cu۰۶۴۸u۰۶۲۷u۰۶۴۶ u۰۶۴۷u۰۶۲۷u۰۶cc u۰۶۴۶u۰۶۲eu۰۶۲۸u۰۶۴۷ u۰۶۳۱u۰۶۲۷ u۰۶۴۸u۰۶۲۷u۰۶۲fu۰۶۲۷u۰۶۳۱ u۰۶۲۸u۰۶۴۷ u۰۶۴۵u۰۶۴۷u۰۶۲۷u۰۶۲cu۰۶۳۱u۰۶۲a u۰۶۴۵u۰۶cc u۰۶a۹u۰۶۴۶u۰۶ccu۰۶۴۵ u۰۶۴۸ u۰۶۲۸u۰۶۲cu۰۶۲۷u۰۶cc u۰۶۲۲u۰۶۴۶ u۰۶۲۷u۰۶۲au۰۶۲۸u۰۶۲۷u۰۶۳۹ u۰۶a۹u۰۶۳۴u۰۶۴۸u۰۶۳۱u۰۶۴۷u۰۶۲۷u۰۶ccu۰۶cc u۰۶۳۱u۰۶۲۷ u۰۶۴۸u۰۶۲۷u۰۶۳۱u۰۶۲f u۰۶۴۵u۰۶cc u۰۶a۹u۰۶۴۶u۰۶ccu۰۶۴۵ u۰۶a۹u۰۶۴۷ u۰۶۷eu۰۶ccu۰۶۲۷u۰۶۴۵u۰۶۲f u۰۶۲۲u۰۶۳۳u۰۶ccu۰۶۲۸ u۰۶۴۷u۰۶۲۷u۰۶ccu۰۶۳۴u۰۶۲۷u۰۶۴۶ u۰۶۲au۰۶۲۷ u۰۶۴۲u۰۶۳۱u۰۶۴۶ u۰۶۴۷u۰۶۲۷ u۰۶a۹u۰۶۳۴u۰۶۴۸u۰۶۳۱ u۰۶۳۱u۰۶۲۷ u۰۶۴۵u۰۶۲۸u۰۶۲au۰۶۴۴u۰۶۲۷ u۰۶۴۵u۰۶cc u۰۶a۹u۰۶۴۶u۰۶۲f”,”link”:”/fa/news/۱۰۲۸۵۷۹”},{“title”:”u۰۶۲۷u۰۶۴۵u۰۶۳۱u۰۶۴۸u۰۶۳۲ u۰۶۲۸u۰۶۲۷ u۰۶۳۳u۰۶۳۹u۰۶۲fu۰۶cc: u۰۶۴۷u۰۶۴۵u۰۶۴۷ u۰۶۳۴u۰۶۲۸ u۰۶۴۵u۰۶۴۶u۰۶۲au۰۶۳۸u۰۶۳۱ u۰۶۴۵u۰۶۳۱u۰۶۳a u۰۶۳۳u۰۶۲du۰۶۳۱u۰۶۲eu۰۶۴۸u۰۶۲۷u۰۶۴۶ u۰۶۲۸u۰۶۴۸u۰۶۲fu۰۶۴۵”,”link”:”/fa/news/۱۰۲۸۵۷۷”},{“title”:”u۰۶۴۷u۰۶۴۸u۰۶۲۷u۰۶۷eu۰۶ccu۰۶۴۵u۰۶۲۷u۰۶cc u۰۶۴۶u۰۶۲eu۰۶۳۳u۰۶۲a u۰۶۴۸u۰۶۳۲u۰۶ccu۰۶۳۱ u۰۶۳۹u۰۶۳۱u۰۶۲۷u۰۶۴۲ u۰۶۲fu۰۶۳۱ u۰۶۴۵u۰۶۴۷u۰۶۳۱u۰۶۲۲u۰۶۲۸u۰۶۲۷u۰۶۲f (u۰۶۳۹u۰۶a۹u۰۶۳۳)”,”link”:”/fa/news/۱۰۲۸۵۱۶”},{“title”:”u۰۶۳۳u۰۶۳۱u۰۶۴۵u۰۶۲۷u۰۶ccu۰۶۴۷ u۰۶afu۰۶۳۰u۰۶۲۷u۰۶۳۱u۰۶cc ۲۰ u۰۶۴۵u۰۶ccu۰۶۴۴u۰۶ccu۰۶۲۷u۰۶۳۱u۰۶۲f u۰۶۲fu۰۶۴۴u۰۶۲۷u۰۶۳۱u۰۶cc u۰۶۲bu۰۶۳۱u۰۶۴۸u۰۶۲au۰۶۴۵u۰۶۴۶u۰۶۲f u۰۶۲۷u۰۶۴۵u۰۶۲۷u۰۶۳۱u۰۶۲۷u۰۶۲au۰۶cc u۰۶۲fu۰۶۳۱ u۰۶۲۷u۰۶۴۵u۰۶۳۱u۰۶ccu۰۶a۹u۰۶۲۷ / u۰۶۲au۰۶۳۱u۰۶۲۷u۰۶۴۵u۰۶۷e : u۰۶۸۶u۰۶۴۸u۰۶۴۶ u۰۶۴۵u۰۶۴۶ u۰۶۲۷u۰۶۴۶u۰۶۲au۰۶۲eu۰۶۲۷u۰۶۲۸ u۰۶۳۴u۰۶۲fu۰۶۴۵ u۰۶۳۳u۰۶۳۱u۰۶۴۵u۰۶۲۷u۰۶ccu۰۶۴۷ u۰۶afu۰۶۳۰u۰۶۲۷u۰۶۳۱u۰۶cc u۰۶۴۵u۰۶cc u۰۶a۹u۰۶۴۶u۰۶۴۶u۰۶۲f”,”link”:”/fa/news/۱۰۲۸۴۶۱”},{“title”:”u۰۶۲eu۰۶۲۸u۰۶۳۱u۰۶۴۶u۰۶afu۰۶۲۷u۰۶۳۱ u۰۶۲۷u۰۶ccu۰۶۲au۰۶۲۷u۰۶۴۴u۰۶ccu۰۶۲۷u۰۶ccu۰۶cc u۰۶۲۲u۰۶۳۲u۰۶۲۷u۰۶۲f u۰۶۳۴u۰۶۲f”,”link”:”/fa/news/۱۰۲۸۴۵۳”},{“title”:”u۰۶۲fu۰۶۳۳u۰۶۲au۰۶۴۸u۰۶۳۱u۰۶۲۷u۰۶۴۴u۰۶۳۹u۰۶۴۵u۰۶۴۴ u۰۶۴۶u۰۶۴۵u۰۶۲۷u۰۶ccu۰۶۴۶u۰۶۲fu۰۶afu۰۶۲۷u۰۶۴۶ u۰۶۴۵u۰۶۲cu۰۶۴۴u۰۶۳۳ u۰۶۲۸u۰۶۳۱u۰۶۲۷u۰۶cc u۰۶۳۱u۰۶۳۳u۰۶۲۷u۰۶۴۶u۰۶۴۷u۲۰۰cu۰۶۴۷u۰۶۲۷: u۰۶۴۵u۰۶۳۷u۰۶۲۸u۰۶۴۸u۰۶۳۹u۰۶۲۷u۰۶۲a u۰۶۴۵u۰۶۳۷u۰۶۲۷u۰۶۴۴u۰۶۲۸u۰۶cc u۰۶۴۶u۰۶۴۶u۰۶۴۸u۰۶ccu۰۶۳۳u۰۶۴۶u۰۶۲f u۰۶a۹u۰۶۴۷ u۰۶۲du۰۶۲۷u۰۶a۹u۰۶cc u۰۶۲۷u۰۶۳۲ u۰۶۲۷u۰۶۴۶u۰۶۳۵u۰۶۳۱u۰۶۲۷u۰۶۴۱ u۰۶۴۶u۰۶۲۷u۰۶۴۵u۰۶۳۲u۰۶۲fu۲۰۰cu۰۶۴۷u۰۶۲۷u۰۶cc u۰۶۲۷u۰۶۴۶u۰۶۲au۰۶۲eu۰۶۲۷u۰۶۲۸u۰۶۲۷u۰۶۲au۰۶cc u۰۶۲۷u۰۶۳۳u۰۶۲a”,”link”:”/fa/news/۱۰۲۸۴۲۲”},{“title”:”u۰۶۸۶u۰۶۲۷u۰۶۴۴u۰۶۳۴ u۰۶۲۷u۰۶۴۵u۰۶۴۶u۰۶ccu۰۶۲au۰۶cc u۰۶۲au۰۶۳۱u۰۶a۹u۰۶ccu۰۶۴۷ u۰۶۴۸ u۰۶۲۷u۰۶۳۱u۰۶۴۸u۰۶۷eu۰۶۲۷ u۰۶۲۸u۰۶۲۷ u۰۶۲۲u۰۶۴۵u۰۶۲fu۰۶۴۶ u۰۶۲au۰۶۳۱u۰۶۲۷u۰۶۴۵u۰۶۷e”,”link”:”/fa/news/۱۰۲۸۴۱۰”},{“title”:”u۰۶۲۲u۰۶۴۲u۰۶۲۷u۰۶cc u۰۶۲cu۰۶۲۸u۰۶۴۴u۰۶cc! u۰۶۳۲u۰۶۴۵u۰۶ccu۰۶۴۶ u۰۶۲eu۰۶۴۸u۰۶۳۱u۰۶۲fu۰۶۴۷ u۰۶۲۷u۰۶ccu۰۶۲f u۰۶۴۸ u۰۶۲eu۰۶۲۸u۰۶۳۱ u۰۶۴۶u۰۶۲fu۰۶۲۷u۰۶۳۱u۰۶ccu۰۶۲f”,”link”:”/fa/news/۱۰۲۸۴۰۷”}];
document.addEventListener(‘DOMContentLoaded’, function (event) {
var setTimeouteText;
var iNews;
var setTimeouteNews;
var setTimeouteCallBack;
var timer_on = ۱;
function typeWriter(text, i, fnCallback) {
if (i < (text.title.length)) {
if (i + ۱ == text.title.length) {
document.getElementById("typewriter").innerHTML = &#۰۳۹;‘ + text.title.substring(۰, i + ۱) + ”;
} else {
document.getElementById(“typewriter”).innerHTML = ‘‘ + text.title.substring(۰, i + ۱) + ‘
function StartTextAnimation(i) {
iNews = i;
if (typeof dataText[i] == ‘undefined’) {
setTimeouteNews = setTimeout(function () {
StartTextAnimation(۰);
}, ۱۰۰);
} else if (i < dataText[i].title.length) {
typeWriter(dataText[i], ۰, function () {
StartTextAnimation(i + ۱);
});
}
}
function startCount() {
if (!timer_on) {
timer_on = ۱;
StartTextAnimation(iNews + ۱);
}
}
function stopCount() {
if (typeof dataText[iNews] == &#۰۳۹;undefined&#۰۳۹;) {
document.getElementById("typewriter").innerHTML = &#۰۳۹;‘ + dataText[۰].title + ”;
}else {
document.getElementById(“typewriter”).innerHTML = ‘‘ + dataText[iNews].title + ”;
}
clearTimeout(setTimeouteText);
clearTimeout(setTimeouteNews);
clearTimeout(setTimeouteCallBack);
timer_on = ۰;
}
document.getElementById(“typewriter”).onmouseenter = function () {
stopCount()
};
document.getElementById(“typewriter”).onmouseleave = function () {
startCount()
};
StartTextAnimation(۰);
});
فولات، ویتامین حلال در آب است و در مواد غذایی متعددی، بهویژه در سبزیجات برگدار سبز، لوبیاها، نخود و آجیل، بهطور طبیعی وجود دارد. همچنین مواد غذایی غنیشده با فولات و مکملهای این ویتامین در بازار وجود داشته و میتوان با مصرف آنها فولات کافی به بدن رساند.
به گزارش خبرآنلاین، فولات فواید متعددی برای بدن دارد. این ویتامین:
* به رشد بافتها و عملکرد سلولها کمک میکند.
* مصرف فولات، همراه با ویتامینهای B۱۲ و C به تجزیه، استفاده و تولید پروتیینهای جدید در بدن کمک میکند.
* با تشکیل گلبولهای قرمز در بدن از ابتلا به کمخونی پیشگیری میکند.
* در تولید رشتههای DNA موثر است. DNA، بلوکهای ساختمانی بدن و حامل اطلاعات ژنتیکی هستند.
بررسیهای محققان نشان داده است که فولات از خطر تولد نوزاد ناقص و همچنین ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی، سکتههای قلبی و مغزی، برخی سرطانها، افسردگی و زوال عقل پیشگیری میکند.
رژیم غذایی نامناسب که حاوی فولات یا اسیدفولیک نیست معمولا فرد را دچار کمبود این ویتامین و عوارض ناشی از آن میکند. از این عوارض میتوان به اسهال، زخم در دهان، تورم زبان، زخم معده، سفیدی مو، رشد ضعیف بافتها، انواع خاصی از کمخونیها اشاره کرد.
با مصرف مواد غذایی حاوی فولات، میتوان این ویتامین را به بدن رساند. خوشبختانه، مقدار اضافی این ویتامین در بدن باقی نمیماند و همراه با ادرار از بدن دفع میشود.
مواد غذایی زیر سرشار از فولات هستند:
* سبزیجات برگدار سبز تیره
* حبوبات
* مرکبات
یکسری از مواد غذایی در بازار وجود دارد که با فولات غنی شدهاند. مانند:
* انواع نانهای غنیشده
* غلات صبحانه
* انواع آردها
* پاستا
* برنج
نوزادان
* ۰ تا ۶ ماهه: ۶۵ میکروگرم در روز
* ۷ تا ۱۲ ماهه: ۸۰ میکروگرم در روز
کودکان
* ۱ تا ۳ ساله: ۱۵۰ میکروگرم در روز
* ۴ تا ۸ ساله: ۲۰۰ میکروگرم در روز
* ۹ تا ۱۳ ساله: ۳۰۰ میکروگرم در روز
نوجوانان و بزرگسالان
* بزرگسالان (مرد و زن)، ۱۴ سال به بالا: ۴۰۰ میکروگرم در روز
* زنان باردار در تمام سنین: ۶۰۰ میکروگرم در روز
* زنان شیرده در تمام سنین: ۵۰۰ میکروگرم در روز
منابع:
تماشاخانه
const newsList = JSON.parse(‘[{“id”:”۹۶۶۳۱”},{“id”:”۹۶۶۳۰”},{“id”:”۹۶۶۲۵”},{“id”:”۹۶۶۲۴”},{“id”:”۹۶۶۲۳”},{“id”:”۹۶۶۲۲”},{“id”:”۹۶۶۲۱”},{“id”:”۹۶۶۲۰”},{“id”:”۹۶۶۱۹”},{“id”:”۹۶۶۱۸”},{“id”:”۹۶۶۱۷”},{“id”:”۹۶۶۱۶”},{“id”:”۹۶۶۱۵”},{“id”:”۹۶۶۱۴”},{“id”:”۹۶۵۱۳”},{“id”:”۹۶۶۱۳”},{“id”:”۹۶۶۱۱”},{“id”:”۹۶۶۱۲”},{“id”:”۹۶۶۱۰”},{“id”:”۹۶۶۰۹”},{“id”:”۹۶۶۰۸”},{“id”:”۹۶۶۰۷”},{“id”:”۹۶۶۰۴”},{“id”:”۹۶۶۰۳”},{“id”:”۹۶۵۸۵”},{“id”:”۹۶۶۰۱”},{“id”:”۹۶۶۰۰”},{“id”:”۹۶۵۹۹”},{“id”:”۹۶۵۹۸”},{“id”:”۹۶۵۹۶”},{“id”:”۹۶۵۹۵”},{“id”:”۹۶۵۹۴”},{“id”:”۹۶۵۹۳”},{“id”:”۹۶۵۹۲”},{“id”:”۹۶۵۹۱”},{“id”:”۹۶۵۹۰”},{“id”:”۹۶۵۸۹”},{“id”:”۹۶۵۸۸”},{“id”:”۹۶۵۸۷”},{“id”:”۹۶۵۸۶”},{“id”:”۹۶۵۸۴”},{“id”:”۹۶۵۷۷”},{“id”:”۹۶۵۸۳”},{“id”:”۹۶۵۸۲”},{“id”:”۹۶۵۸۰”},{“id”:”۹۶۵۸۱”},{“id”:”۹۶۵۷۹”},{“id”:”۹۶۵۷۸”},{“id”:”۹۶۵۷۶”},{“id”:”۹۶۵۷۵”}]’);
const findDiv = document.getElementById(‘shuffles’);
const findLink=document.getElementById(‘news-link’);
if (newsList.length === ۱) {
findDiv.style.display=”flex”;
findLink.setAttribute(‘href’,”/fa/news/”+newsList[۰].id +’?visitYear=y’);
} else if (newsList.length > ۱) {
const newsListLength = newsList.length – ۱;
const intArr = Math.floor(Math.random() * newsListLength);
findDiv.style.display=”flex”;
findLink.setAttribute(‘href’,”/fa/news/”+newsList[intArr].id + ‘?visitYear=y’);
}
docReady(function() {
let copyLink = document.getElementById(‘copyLink’);
let foo = document.getElementById(‘foo’);
const setCopy = () => {
foo.select();
document.execCommand(‘copy’);
};
copyLink.addEventListener(‘click’, setCopy);
});
var temp = document.getElementById(‘adv۳۱۱’);
var bodyID = document.getElementsByTagName(‘body’)[۰].id;
if(bodyID == ‘news’ || bodyID == ‘hafez’){
temp.innerHTML = renderAds({“sec_id”:”۳۱۱”,”sec_view_limit”:”۴۸۰”,”cdn_url”:”https://cdn.asriran.com”,”sec_type”:”۱”,”adv”:[]} ,”https://www.asriran.com/fa/ads/redirect”, ۰ , ۰ , “lazyload” , “۱۴۰۳۱۰۲۰”);
} else {
temp.innerHTML = renderAds({“sec_id”:”۳۱۱”,”sec_view_limit”:”۴۸۰”,”cdn_url”:”https://cdn.asriran.com”,”sec_type”:”۱”,”adv”:[]} ,”https://www.asriran.com/fa/ads/redirect”, ۰ , ۰ , “۱۴۰۳۱۰۲۰”);
}
var parentWidth = temp.offsetWidth;
var advImage = temp.getElementsByTagName(‘img’);
for (i = ۰; i < advImage.length; i++) {
let w = {"sec_id":"۳۱۱","sec_view_limit":"۴۸۰","cdn_url":"https://cdn.asriran.com","sec_type":"۱","adv":[]}.adv[i].width;
let h = {"sec_id":"۳۱۱","sec_view_limit":"۴۸۰","cdn_url":"https://cdn.asriran.com","sec_type":"۱","adv":[]}.adv[i].height;
var ratio = w / h;
var newHeigth = parentWidth / ratio;
advImage[i].setAttribute(&#۰۳۹;heigth&#۰۳۹;, Math.round(newHeigth));
advImage[i].style.height = Math.round(newHeigth) + &#۰۳۹;px&#۰۳۹;;
}
document.addEventListener( ‘DOMContentLoaded’, function () {
var xtpls۲ = document.querySelector(‘#mine’);
var xtpls = document.querySelector(‘.hello’);
const observerr = lozad(xtpls, {
load: function (el) {
lazyLoadDependensies(lazyDep.s۱);
var temp = xtpls۲.innerHTML;
xtpls.innerHTML = temp;
xtpls۲.remove();
var s۱ = document.querySelector(‘#news_slider_۲’);
if(s۱){
setTimeout(()=>{
const swiper۱ = new Swiper(“#news_slider_۲”, {
watchSlidesProgress: true,
slidesPerView: ۵,
loop: true,
speed:۱۰۰۰,
slidesPerGroup: ۱,
spaceBetween: ۴,
autoplay: {
delay: ۲۰۰۰,
},
navigation: {
nextEl: ‘.swiper-button-next۱’,
prevEl: ‘.swiper-button-prev۱’,
},
breakpoints: {
۰: {
slidesPerView: ۲,
},
۴۸۰: {
slidesPerView: ۳,
},
۹۹۲: {
slidesPerView: ۵,
}
}
});
},۵۰۰);
}
}
});
observerr.observe();
});
اولین کسی باشید که نظر میدهد!